Depois de alguns meses sem se exercitar, mas quer retomar, recomece com treinos leves. Tem que recomeçar com muita calma para não arriscar qualquer lesão.
Evite aulas de Step, para não sobrecarregar a articulação e causar microlesões, que a médio prazo serão problemas resolvíveis apenas com cirurgia.
Caso caminhe em terreno acidentado, procure calçados que conferem firmeza aos pés, a fim de evitar lesões e torcidas.
Nunca vá alem do seu limite: ao sentir dor, pare imediatamente. Quando há fadiga a musculatura, o risco de machucar as articulações é bem maior.
Mantenha seu peso sob controle, pois a obesidade sobrecarrega os membros inferiores.
Relacionados:
Você tem problemas de insônia?
Como evitar acidentes provocados pelo consumo de álcool
Como prevenir a intoxicação por remédios
Evite o odor e o excesso de transpiração
Hábitos que destroem seu organismo aos poucos
5 dicas para continuar na academia
Como Identificar os problemas de visão ainda na idade pré-escolar
Para manter a forma o ano todo
Como tratar sinusite
Dicas para comer bem em qualquer restaurante
Motivos para parar de fumar
Baixar o Colesterol
Dicas de proteção contra o calor
Dormir bem emagrece, ajuda na concentração e melhora a saúde!
8 dicas para você dormir melhor
Acabe com perturbações durante o sono