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Alimentos para ganhar massa muscular

Estes são alguns alimentos nutritivos e naturais, ricos em proteínas e carboidratos para fornecer ao seu corpo com os nutrientes necessários para os músculos:

ovos:

Um ovo contém 6 a 8 gramas de proteína, mas também rico em vitaminas, zinco, ferro e cálcio. Os ovos são, portanto, um dos principais alimentos para ajudar a ganhar massa muscular.

queijo cottage:

O queijo cottage é um dos produtos mais importantes para ajudar a construir músculos: uma xícara de queijo cottage é igual a 28 gramas de proteína.

peito de frango:

100 gramas de peito de frango representam 30 gramas de proteína por uma pequena quantidade de gordura. O frango é um alimento muito fácil e rápido para cozinhar.

Salmão:

O salmão é uma boa fonte de proteína e contém níveis elevados de ácidos gordos ómega-3. A combinação de proteínas e ácidos gordos ómega-3 é uma fórmula eficaz para ganho de massa muscular. Estudos mostram que essa combinação pode ajudar a acelerar o metabolismo e obter resultados mais rápidos.

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