Skip to content

Dica

Site sobre dicas para seu dia a dia

Menu
  • Parceiros
  • Politica de Privacidade
Menu

Acabe com perturbações durante o sono

Posted on 25/09/201629/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo

Existem distúrbios do sono, entre eles, a insónia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia. Este tipo de problemas tem de ser resolvidos com ajuda médica, mas pode existir outras perturbações aqui ficam alguns conselhos que podem ajudar a evitá-los.

O segredo para uma boa noite de sono é simples.

Comece por escolher um bom travesseiro e a forma como o posiciona ele é o melhor amigo do sono.
Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e o pescoço.

Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.

Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.
Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.

Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranquilidade garantida.

Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

Com estes conselhos pode ter uma noite de sono tranquila isso vai se reflectir ao longo do dia, no sentido de humor e na energia.

Dicas simples e fáceis que tornarão as suas noites muito mais agradáveis. Nunca se esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar bem disposta no dia seguinte. e tenha uma boa noite!

Relacionados:

Dicas para melhorar a memória

Sobre o Tétano e seu tratamento

Como evitar a ressaca

Como prevenir a intoxicação por remédios

Aprenda a evitar e lidar com a tensão alta

Você tem problemas de insônia?

O poder medicinal da água mineral

Chá de cavalhina

Erros de quem encara academia

Dicas de postura para prevenir dores da cervical

Dez dicas para uma alimentação saudável

O que fazer para perder peso

Erros cometidos nas dietas mais comuns

Como combater o chulé

Como vencer o cansaço físico

Dicas para controlar a hipertensão arterial

Categorias

  • Animais de Estimação
    • Adestramento
    • Alimentação
    • Comportamento
    • Higiene
    • Saúde
  • Auto-Ajuda
    • Auto-Estima
    • Motivação
    • Otimismo
  • Beleza
    • Acessórios
    • Cabelos
    • Cosmética
    • Depilaçao
    • Etiqueta
    • Geral
    • Maquiagem
    • Roupas
    • Truques
    • Unhas
  • Casa
    • Arrumação
    • Consertos e Reformas
    • Limpeza
  • Casamento
    • Lenbranças
    • Listas
    • Lua-de-Mel
    • Música
  • Culinária
    • Aproveitamento de restos
    • Bebidas
    • Festas e Recepções
    • Receitas
    • Receitas Light
    • Receitas Vegetarias
    • Truques
  • Decoração
    • Ambientes
    • Infantil
    • Jardim
    • Pintura
  • Economia
    • Economia na Casa
    • Investimentos
    • Poupar
  • Educação
    • Educação Infantil
    • Sucesso Escolar
  • Gravidez e Maternidade
    • Amamentação
    • Bebês
    • Engravidar
    • Enxoval
    • Gravidez
    • Nomes de bebês
    • Parto
    • Pré-Natal
  • Meio Ambiente
    • Consumo Responsável
    • Preservação
    • Reciclagem
  • Relacionamento
    • Amizade
    • Namoro
    • Paquera
    • Separação
  • Saúde
    • Bem estar
    • Dietas
    • Doenças
    • Emagrecer
    • Medicina Alternativa
    • Saude Feminina
    • Saude Infantil
    • Saúde Masculina
  • Sexualidade
    • Prazer
    • Proteção
    • Sedução
    • Transtornos
  • Tecnologia
  • Trabalho
    • Concursos
    • Currículo
    • Emprego
    • Entrevista de Emprego
    • Produtividade
  • Uncategorized
  • Viagem
    • Avião
    • Preparativos

Comentários

    Posts recentes

    • Como tirar manchas do rosto
    • Elimine sujidade nas panelas com mais facilidade
    • Passar roupas com facilidade
    • Cabelos sem vida…
    • Como reduzir o sal
    ©2025 Dica | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb