Para garantir os resultados da atividade física escolhida, ela deve estar adequada as suas necessidades.

No caso de passar muito tempo sentado, dê preferência a atividades aeróbias como caminhada, ciclismo e natação.

Se sente muitas dores no corpo por causa da má postura, escolha exercícios anaeróbios como musculação e alongamento.

Caso seu problema maior seja o estresse, faça natação porque o contato com a água tem efeito terapêutico. Tai Chi Chuan, Yoga também complementam o método de relaxamento e alivia o estresse.

Se você se relaciona com poucas pessoas no trabalho, tente compensar a “solidão” com atividades coletivas, como vôlei por exemplo.