Procure um tênis adequado a sua pisada. Existem marcas com modelos reforçados onde seu pé força mais.

Faça alongamento antes e depois do treino.

Deixe seu corpo guiar seu treino: ao sentir algum mal-estar interrompa.

Caso haja alguma lesão, procure cuidados médicos e aguarde o tempo de recuperação em repouso.

Antes de começar a correr faça uma avaliação médica.

Tire suas duvidas sempre com profissionais, mesmo que já treine a muito tempo.

Combine exercícios de musculação aos treinos aeróbios.

Não ultrapasse seus próprios limites a fim de evoluir mais rapidamente.

Mantenha o equilíbrio sem restringir nem exagerar na alimentação.

Beba bastante água, mesmo que não haja treino.