Skip to content

Dica

Site sobre dicas para seu dia a dia

Menu
  • Parceiros
  • Politica de Privacidade
Menu

Dicas de alimentação saudável

Posted on 24/04/201714/09/2017 by admin

A nossa saúde e equilíbrio também depende do que comemos. A adoção de uma dieta saudável e equilibrada ajuda a se sentir melhor e é bom para nossa saúde em geral.

Alimentos de qualidade, equilibrada e moderada.

Muitas vezes esquecemos que a nossa comida, ou seja, o que beber e o que comemos todos os dias, realmente é a matéria-prima com a qual podemos construir o nosso corpo. Temos de garantir a qualidade dos alimentos que comemos.

Aqui estão algumas dicas:

– Beber muitas vezes e sem restrição, sempre que você está com sede, de preferência entre as refeições. Beber água, infusões ou chás de ervas.

– Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, gorduras particularmente aqueles que contêm gorduras saturadas (carne, queijo, manteiga …) e não comer em excesso alimentos açucarados (biscoitos, doces …)

– Limite o consumo de bebidas açucaradas e alcoólicas. Um litro de soda contém o equivalente de 15 a 25 pedaços de 5 g de açúcar. O consumo de álcool deve ser limitado a 1 a 2 copos de vinho por dia para mulheres e 2-3 para os homens.

– Coma carboidratos (cereais, leguminosas, batata, pão integral) que irá lhe fornecer energia aos poucos, o que irá salvá-lo de ficar com fome entre as refeições.

frutas e legumes

– O uso excessivo de vegetais e frutas ajudam a manter o corpo saudável. A fibra e água que contêm vai facilitar o trânsito intestinal e antioxidantes (vitamina C, beta-caroteno, licopeno …) proteger as nossas células de envelhecimento.

– moderar o sal na sua comida. Um excesso de sal pode levar a problemas de hipertensão e de retenção de líquidos.

Relacionados:

Como perder barriga rapido
Como vencer o cansaço físico
Alimentos que ajudam a manter uma boa saúde
Alimentos para ganhar massa muscular
Dicas para uma dieta equilibrada e saudável
Elimine de uma vez as consequências do stress
Chá de gengibre
Acabe com perturbações durante o sono
Hidratação correta para quem pratica exercícios
Como perder barriga
Como usar corretamente o fone de ouvido
Cuidados com os joelhos
Chá para ansiedade
Dicas de proteção contra o calor
Rugas que tanto incomodam
Como ajudar quem teve intoxicação alimentar

Categorias

  • Animais de Estimação
    • Adestramento
    • Alimentação
    • Comportamento
    • Higiene
    • Saúde
  • Auto-Ajuda
    • Auto-Estima
    • Motivação
    • Otimismo
  • Beleza
    • Acessórios
    • Cabelos
    • Cosmética
    • Depilaçao
    • Etiqueta
    • Geral
    • Maquiagem
    • Roupas
    • Truques
    • Unhas
  • Casa
    • Arrumação
    • Consertos e Reformas
    • Limpeza
  • Casamento
    • Lenbranças
    • Listas
    • Lua-de-Mel
    • Música
  • Culinária
    • Aproveitamento de restos
    • Bebidas
    • Festas e Recepções
    • Receitas
    • Receitas Light
    • Receitas Vegetarias
    • Truques
  • Decoração
    • Ambientes
    • Infantil
    • Jardim
    • Pintura
  • Economia
    • Economia na Casa
    • Investimentos
    • Poupar
  • Educação
    • Educação Infantil
    • Sucesso Escolar
  • Gravidez e Maternidade
    • Amamentação
    • Bebês
    • Engravidar
    • Enxoval
    • Gravidez
    • Nomes de bebês
    • Parto
    • Pré-Natal
  • Meio Ambiente
    • Consumo Responsável
    • Preservação
    • Reciclagem
  • Relacionamento
    • Amizade
    • Namoro
    • Paquera
    • Separação
  • Saúde
    • Bem estar
    • Dietas
    • Doenças
    • Emagrecer
    • Medicina Alternativa
    • Saude Feminina
    • Saude Infantil
    • Saúde Masculina
  • Sexualidade
    • Prazer
    • Proteção
    • Sedução
    • Transtornos
  • Tecnologia
  • Trabalho
    • Concursos
    • Currículo
    • Emprego
    • Entrevista de Emprego
    • Produtividade
  • Uncategorized
  • Viagem
    • Avião
    • Preparativos

Comentários

    Posts recentes

    • Cabelos sem vida…
    • Como reduzir o sal
    • Como eliminar o cheiro do alho?
    • Fotografia de gestante
    • Gordura no fogão
    ©2023 Dica | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb