Não fuja dos exames: é um erro bastante comum começar de qualquer jeito, ou voltar a correr e não repetir os exames.

Varie o treino: para que haja evolução é preciso uma contínua carga de estímulo, e sem variação não há evolução.

Encare os pontos fracos: há uma preferência natural por exercícios onde se sinta mais confortável, entretanto, o ideal é equilibrar o treino.

Não te objetivo ou ter um, porém inatingível: sem esse item, o entusiasmo para treinar acaba enfraquecendo.

Excesso de treino: sem respeitar o descanso do corpo, podem ocorrer lesões. Tudo o que é excessivo dura pouco.

Correr lesionado: pequenas lesões fazem parte da rotina de quem quer superar limites, porém, treinar antes de curá-las pode agravar o quadro ou torná-lo crônico.

Largar muito forte: começar em ritmo forte se arrisca a ficar com os músculos cheios de ácido lático, e não chegar até o final.