1- Deve sempre escolher uma atividade física que lhe agrade e não apenas o que lhe dizem ou o que faz bem;

2- Estipule um horário habitual para ir na academia, tornando a atividade física uma coisa normal no seu dia;

3- Você vai ter que fazer mais, nomeadamente definir um objetivo e ir atraz dele. Se quiser perder 5kg até a páscoa, então tem que determinar o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal;Não deve exagerar nos objetivos porque pode não os cumprir

4- Opte por um treinamento dinâmico;

5- Tente encontrar estímulos. Um companheiro de academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física, além de tornar este tempo mais agradável, porque não é proibido conversar durante a malhação.