Evite os rodízios de massa, peça sempre à la carte.

Mesmo sendo difícil, resista aos pãezinhos com sardela, pasta de berinjela ou azeite com sal, mas será necessário para atingir seus objetivos.

Sempre inicie sua refeição pela salada, mesmo não estando de dieta.

Geralmente as porções de massa servem duas pessoas, então se for possível divida o prato, caso não, peça meia porção.

Dê preferência as massas sem recheio servidas apenas com molho de tomate.

Evite também as carnes à milanesa, à parmeggiana, e as almôndegas por um bife grelhado.

Não utilize molho branco, quatro queijos e à bolonhesa, pois são muito calóricos.

Tome apenas uma taça de vinho tinto.

E de sobremesa, peça frutas.