Como vencer o cansaço físico

Beba um copo d’água ao acordar e bastante (dois litros) durante o dia, porque desidratação leva a fadiga.

Faça algum exercício logo pela manhã ao sair da cama. Cinco minutos de polichinelo ou agachamento bastam.

Tome atitudes de mais movimento: atenda ao telefone em pé, torque o elevador pela escada ou deixe o carro em casa.

Qualquer atividade física complementar ajuda a espantar o cansaço, ainda mais se não programada.

Pegue um pouco de sol. Além de se bronzear o sol concentra vitamina D que é essencial aos ossos e comprovadamente melhora o humor.

Descanse, se possível durma, por vinte minutos após o almoço. Mas não ultrapasse esse tempo ou o efeito pode ser mais sonolência.