Faça cinco refeições por dia, porém reduza a quantidade por cada prato.

Corte de seu cardápio as frituras e os alimentos muito condimentados, dando preferência a comidas leves, grelhados e cozidos.

Evite os refrigerantes, as bebidas alcoólicas e as bebidas que tem cafeína. Prefira os sucos naturais e os tome meia hora antes ou duas horas depois de cada refeição.

Se você fuma, pare de fumar.

Se for comer antes de dormir, faça refeições leves como uma sopa por exemplo, e não se deite imediatamente.

Retire de sua dieta as frutas ácidas como limão, laranja, abacaxi.

Legumes e verduras podem ser usados sem restrições, exceto o pimentão.