Com relação a intensidade dos treino: o exercício na esteira tem a vantagem de ser mais completo, já que usa os braços e as pernas. A esteira exige mais dos alunos que a bicicleta.

Ambos os exercícios desenvolvem o sistema cardiovascular, e o condicionamento físico como um todo aumentando, contribuindo para a queima de calorias.

Quanto ao impacto nas articulações, a bicicleta leva vantagem. Quem estiver acima do peso, mesmo apenas caminhando pode sentir dores.

No item facilidade a esteira mostra ser mais eficiente. Não requer coordenação motora e substitui qualquer aula aeróbica.

Nos dois exercícios, para se obter bons resultados é necessário dedicação: mínimo de três vezes por semana em dias alternados, numa intensidade de 65% acima de sua freqüência cardíaca (220 – sua idade em anos).

A esteira se mostra mais estimulante que a bicicleta, pois simula diversos exercícios sem depender do preparo físico do aluno.