Dicas de malhação usando bicicleta

A altura ideal do assento deve permitir que sua perna fique ligeiramente flexionada no ponto mais alto, e estendida quando você completar a pedalada.

Para andar no cimento compre pneus lisos, mas se for andar na terra prefira com ranhuras.

Treine correr e dar voltas na grama molhada para ter idéia de como reagir quando os pneus derraparem.

Puxar o pedal ao subir impulsiona com mais velocidade do que empurrá-lo enquanto desce, pois os tendões e o quadril funcionam harmonicamente.

Evite dobrar os punhos enquanto segurar o guidão para evitar inflamação nos punhos.

Se você correr 40 minutos duas vezes por semana, vai sentir a melhora da resistência e redução da gordura.

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *