Para agredir menos ao organismo, procure dormir pelo menos oito horas e acordar sem despertador. Deixe a janela entreaberta para que a luz dia ajude seu cérebro a perceber que já é dia.

Procure alimentar-se em pequenas quantidades, sentindo o aroma das comidas e mastigando devagar.

Caso não pratique nenhuma atividade física, procure caminhar pelo menos três vezes na semana, durante uma hora, se concentrando apenas nisso enquanto o realiza.

Em situações de estresse, medite sobre a situação evitando o nervosismo.

Elogie com mais freqüência para que as pessoas queiram estar ao seu lado.

Abandone seus vícios.

Beba mais água.

Não saia de casa sem se alimentar.

Não reclame da vida, do frio, do trabalho, do transito. Aproveite todos os momentos: ouça sua musica preferida, procure amar o que faz e tenha sempre um agasalho a mão.