À noite beba leite ou chá de camomila. O aminoácido Tiptofano, presente no leite, produz o relaxamento necessário.
Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes a base de cola, refeições pesadas.
Antes de dormir não assista filmes tensos e evite luzes oscilantes (TV).
Tome um banho morno.
O tempo que se passa dormindo, cerca de vinte e cinco por cento da sua vida, determina que se compre um bom colchão.
Fixe horário para deitar e levantar, e ao acordar alongue-se.
Cuide para não levar problemas para a cama.
Caso tenha companhia para dormir, troque massagens.
Se ao deitar levar mais de vinte minutos para dormir, levante e tente algo entediante para chamar o sono. Assim que estiver cochilando, vá para a cama.
Relacionados:
Como combater o chulé
Acabe com perturbações durante o sono
Como prevenir AVC
Dicas de proteção contra o calor
Chá de cavalhina
Cuidados indispensáveis com medicações
Os dentes das crianças e recém nascidos requerem cuidados
Para cuidar bem de sua boca
Baixar o Colesterol
Erros de quem encara academia
Melhore sua qualidade de vida
Como diferenciar Alzheimer de Senilidade
8 dicas para você dormir melhor
Coma massas sem engordar
Entenda o que é Varicocele e como tratá-la
Como tratar sinusite