À noite beba leite ou chá de camomila. O aminoácido Tiptofano, presente no leite, produz o relaxamento necessário.
Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes a base de cola, refeições pesadas.
Antes de dormir não assista filmes tensos e evite luzes oscilantes (TV).
Tome um banho morno.
O tempo que se passa dormindo, cerca de vinte e cinco por cento da sua vida, determina que se compre um bom colchão.
Fixe horário para deitar e levantar, e ao acordar alongue-se.
Cuide para não levar problemas para a cama.
Caso tenha companhia para dormir, troque massagens.
Se ao deitar levar mais de vinte minutos para dormir, levante e tente algo entediante para chamar o sono. Assim que estiver cochilando, vá para a cama.