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Navigar
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Dicas para respirar melhor ao correr

Olhe para o abdome e para o peito: qual deles estufa primeiro? Se for o abdome, tudo certo.

A respiração pelo peito é chamada curta ou alta, de pouco fôlego e provoca ansiedade.

Treinando respirar com o abdome, logo o exercício se tornará automático.

Solte o ar mais lentamente do que inspirou, para eliminar mais gás carbônico e abrir espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.

A respiração correta começa no abdome, chega a região das costelas e atinge o tórax. Praticá-la diminui a tensão no diafragma, eliminando o espasmo que ocasiona a famosa dor no lado.

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