Rir é o melhor remédio

Conservar o sorriso no rosto exercitando o bom humor todos os dias pode exigir esforço, principalmente para quem vive nas grandes cidades. No entanto, especialistas destacam que a risoterapia faz bem à saúde e ainda pode ajudar no combate a doenças como a depressão. “Rir libera serotonina, o hormônio da alegria, e ainda estimula a produção de endorfinas, substâncias de ação relaxante.

Existem vários casos de pessoas que superaram a depressão por meio da risoterapia.O mais novo argumento a favor da risada vem da cardiologia: segundo um estudo da Universidade de Maryland, em Baltimore (EUA), divulgado no último Congresso da Associação Americana do Coração (AHA), pessoas capazes de encarar com bom humor as adversidades cotidianas, como um pneu furado em dia de chuva, são menos suscetíveis aos ataques cardíacos. Para os incrédulos, vale considerar o lado fitness da alegria: a movimentação do diafragma e dos músculos abdominais envolvidos em dez minutos de riso é capaz de queimar cerca de 50 calorias.

Certas pessoas costumam rir tão pouco que durante os primeiros exercícios ficam até com dores nos músculos da barriga e da face Ficam um pouco tímidas no começo porque sentem vergonha, medo de se expor, mas logo se acostumam”, garante. Segundo ela, há técnicas específicas para gargalhar terapeuticamente. “Trabalho com o riso técnico, há vários exercícios para soltá-lo: rir diante do espelho e fazer um concurso de gargalhada são algumas delas.

Endorfinas

Gargalhada é essencial para quem vive em cidades hostis, tomadas pela violência, em que todos andam com o semblante fechado, como se fossem brigar a qualquer momento, rir é essencial. O mau humor é mais nítido na cidade grande. E uma pessoa de mau humor não tem disponibilidade para rir, não tem flexibilidade para encontrar alternativas para problemas que parecem não ter solução.

Especialistas em comportamento humano garantem que até mesmo o riso forçado proporciona benefícios. Quando você começa a rir, mesmo que não esteja feliz e nem tenha ouvido uma boa piada, libera endorfinas, substâncias que proporcionam bem-estar. O melhor de tudo é que o riso não tem contraindicação. Você também pode ‘endorfinar’ comendo chocolate, fazendo amor ou correndo, mas rir não traz sentimento de culpa ou preocupações.

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