Dicas para montar sua própria academia

Só monte uma academia em casa quando souber treinar sozinho, tiver experiência para evitar lesões, e a disciplina necessária.

O espaço utilizado tem de ser bem arejado e ter boa iluminação (natural ou artificial).

Dê preferência a pisos emborrachados que são mais fáceis de limpar, não derrapam e amortecem impacto.

Atente aos detalhes da decoração como a pintura, que deve ser clara para não cansar a visão, espelhos, suportes para os equipamentos, e TV com DVD para quando for pedalar ou andar na esteira.

Faça a limpeza diariamente, mesmo que não treine todo dia, mas evite limpar com produtos que tenham cheiro forte.

Os equipamentos podem variar de acordo com o que se quer: para controlar o peso, bicicletas e esteiras; para definir os músculos, equipamentos aglomerados.

Para treinos aeróbicos: esteira mecânica e elétrica, bicicleta ergométrica, step e stepper e remo seco.

Localizados: equipamentos aglomerados, pranchas abdominais, banco de supino, barras, extensores, colchonetes, caneleiras e tornozeleiras, e pezinhos.

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