Ao tomar banho, faça uma automassagem com um óleo de sua preferência.
Procure uma essência aromatizante que o deixe relaxado, por exemplo, lavanda, alfazema, laranja ou camomila.
Ouça músicas com som da natureza.
Pratique a postura do relaxamento: deite-se no chão de barriga para cima, pernas e braços afastados, palmas das mãos para cima. Concentre-se e respire profundamente.
Respire inalando por uma narina e exale pela outra promovendo a retenção do ar. Inicialmente, espere três segundos na inalação, doze segundos na retenção do ar, e seis segundos na exalação, aumentando gradativamente para quatro, dezesseis e oito ou cinco, vinte e dez. Alterne as narinas.
Compartilhe experiências com a família, converse e troque idéias.
Coma devagar durante as refeições.
Durma e acorde cedo.
Medite pelo menos uma vez por semana.