Dicas para combater o estresse

Ao tomar banho, faça uma automassagem com um óleo de sua preferência.

Procure uma essência aromatizante que o deixe relaxado, por exemplo, lavanda, alfazema, laranja ou camomila.

Ouça músicas com som da natureza.

Pratique a postura do relaxamento: deite-se no chão de barriga para cima, pernas e braços afastados, palmas das mãos para cima. Concentre-se e respire profundamente.

Respire inalando por uma narina e exale pela outra promovendo a retenção do ar. Inicialmente, espere três segundos na inalação, doze segundos na retenção do ar, e seis segundos na exalação, aumentando gradativamente para quatro, dezesseis e oito ou cinco, vinte e dez. Alterne as narinas.

Compartilhe experiências com a família, converse e troque idéias.

Coma devagar durante as refeições.

Durma e acorde cedo.

Medite pelo menos uma vez por semana.

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