Site sobre dicas para seu dia a dia
TPM, três letrinhas apenas e aparentemente inocentes, tiram muitas mulheres do sério uma vez por mês. A tensão pré-menstrual pode aparecer até duas semanas antes da menstruação e com ela, diversos sintomas que causam um enorme desconforto podem afectar a rotina diária das mulheres. Algumas mulheres ficam muito irritadas, alteradas,emocionalmente abaladas, com uma fome incontrolável,…
Os nossos filhos necessitam de cuidados com os dentes desde bebés 1- Há uma idade certa para os dentes de leite nascerem? A idade média normal para o nascimento do primeiro dente é por volta de 6 meses de idade. Entre os 6 ou 8 meses ainda poderá ser considerado dentro dos padrões da normalidade….
Consiste em tratar doenças com o poder de óleos essenciais vegetais concentrados (essências). Alguns exemplos: Óleo de Camomila – indicado para dores de cabeça e depressão. Óleo de Cânfora – para resfriado, reumatismos, acne e insônia. Óleo de Cedro – para angústia, bronquite e tosse. Óleo de Limão – para problemas circulatórios, hipertensão e acne….
Salada: verduras e legumes têm poucas calorias e ajudam na sensação de saciedade. Alem disso o alface pode reduzir o colesterol e o tomate previne alguns tipos de câncer. E ainda regulam a eliminação das toxinas do corpo. Arroz e feijão: arroz fornece energia, ferro, vitamina B e proteínas, já o feijão, tem sua absorção…
À noite beba leite ou chá de camomila. O aminoácido Tiptofano, presente no leite, produz o relaxamento necessário. Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes a base de cola, refeições pesadas. Antes de dormir não assista filmes tensos e evite luzes oscilantes (TV). Tome um banho morno. O tempo que se passa dormindo, cerca de vinte…
Você vai precisar de: Bicarbonato de sódio (1/4 de colher de chá); erva cidreira (200g); mel (duas colheres de chá) e casca de olmo vermelho em pó. Coloque ¼ de colher (chá) de bicarbonato de sódio de uma xícara de água morna e beba após as refeições para neutralizar o excesso de acido gástrico. Para…
Procure um tênis adequado a sua pisada. Existem marcas com modelos reforçados onde seu pé força mais. Faça alongamento antes e depois do treino. Deixe seu corpo guiar seu treino: ao sentir algum mal-estar interrompa. Caso haja alguma lesão, procure cuidados médicos e aguarde o tempo de recuperação em repouso. Antes de começar a correr…
A depressão é uma doença e portanto deve ser combatida com o uso de remédios específicos e com orientação médica e psicológica. O tratamento, aliado a uma alimentação saudável, pode ajudar as pessoas que sofrem desse problema. Mas uma pesquisa recente realizada nas Filipinas mostrou que comer 2 ou 3 bananas por dia pode ajudar…
Na hora do banho dê preferência a uma água não muito quente ou fria, para não retirar a oleosidade natural da pele forçando o organismo a produzir mais sebo. Escolha um sabonete especifico para o rosto afim de não agredir mais ainda essa região. Adquira o hábito de limpar a pele corretamente, produtos específicos para…
Controle seu peso: sobrepeso dificulta o bombeamento de sangue pelo coração. Fortaleça seu coração com uma dieta adequada. A prática de atividades físicas aeróbias contribuem para a melhoria de todo sistema circulatório e pulmonar. Antes de começar procure um médico medico para fazer uma avaliação. A retenção de líquidos é ocasionada pelo consumo excessivo de…
Controlar a pressão arterial. Se tiver pressão alta não hesite em tratá-la. Tenha atenção ao seu coração: verifique periodicamente com um especialista se há alguma alteração. Pare de fumar. Os componentes do cigarro tem efeito vaso-constritor. Beber com moderação. Manter controlada qualquer alteração com suas taxas de colesterol. Caso seja diabético, manter a doença sob…
Proteja sua pele do sol usando filtro solar diariamente. O FPS 15 é o ideal para o dia a dia. Aplique sobre a pele limpa. Limpe profundamente. Elimine sujeira e células mortas com uma loção adequada ao seu tipo de pele: sabonetes espumosos para peles oleosas, géis e emulsões para peles normais e cremes e…
Prefira dormir de barriga para cima a dormir de bruços, usando um travesseiro com altura suficiente para apoiar a curvatura natural da cervical, ou de lado colocando outro travesseiro entre as pernas para não forçar a coluna. Não leia na cama apoiado por travesseiros, procure sentar-se com as costas apoiadas e o livro no colo…
O álcool na corrente sangüínea afrouxa a percepção e retarde os reflexos, diminuindo a consciência do perigo. Os efeitos do álcool são mais fortes para pessoas que estão em jejum. Não permita que a pessoa que está ao volante ingira bebida alcoólica. Se for a uma festa e pretender tomar bebidas alcoólicas, procure uma alternativa…
Comece a se hidratar logo no café da manhã. O suco deve fazer parte do café da manhã, além da água. Recomenda-se tomar dois litros de água por dia, o que equivale a um copo pequeno a cada hora. Perdemos liquido naturalmente, portanto uma boa opção é ter sempre uma garrafinha. O resultado desses cuidados…
Nunca use colírios por conta própria, e em especial não use aqueles “receitados” por outras pessoas, pois o problema dela pode ser diferente do seu. A medicação pode não funcionar e agravar ainda mais a irritação nos olhos. Prefira compressa com soro fisiológico gelado. Coçar os olhos a todo o momento é um ato prejudicial,…
Não fuja dos exames: é um erro bastante comum começar de qualquer jeito, ou voltar a correr e não repetir os exames. Varie o treino: para que haja evolução é preciso uma contínua carga de estímulo, e sem variação não há evolução. Encare os pontos fracos: há uma preferência natural por exercícios onde se sinta…
Beber sem comer antes piora os efeitos da ressaca no organismo, pois o corpo desidrata rapidamente devido a rápida eliminação de líquidos provocada pelo álcool. Tome alguns goles de qualquer bebida sem álcool entre as doses (água, água-de-coco, suco ou refrigerante). Evite tomar várias bebidas em uma mesma ocasião. Também não adianta tomar grandes quantidades…
Lave-os com sabonete antibactericida e água em abundancia. Seque-os bem, dando bastante atenção a área entre os dedos. Use talco com moderação para não se transformar numa lama dentro do calçado. Escolha um anti-séptico. Corte as unhas do pé regularmente, faça uma esfoliação por semana e use hidratante ao dormir. Dê um intervalo no uso…
Deite-se em uma superfície firme, porém macia, mantenha as pernas flexionadas e ligeiramente abertas com os pés bem apoiados. Com pesinhos de 1Kg a 2Kg em cada mão, braços estendidos e abertos na altura dos ombros, faça movimentos de abre e fecha. Ainda deitada, pernas unidas e joelhos flexionados. Com as mãos separadas e os…