Alimentação pós-parto
|Não faça dieta por conta própria no pós-parto, recomenda Patrícia Davidson, nutricionista carioca. Má alimentação nessa época pode diminuir a produção de leite. Só depois da amamentação opte por regimes mais restritos.
–Nas primeiras semanas, evite alimentos que favoreçam a produção de gases, como chá preto e laranja. Isso ajuda o nenê a não ter cólicas. Fazer a refeição em local tranqüilo e mastigar bem também ajuda.
–Prefira alimentos integrais como pães, biscoitos, arroz integral, pois garantem maior saciedade por causa das fibras e fornecem vitaminas do complexo B ao organismo.
–Fuja do açucar refinado.
–Aumente a injestão de líquidos (tais como água, sucos de frutas naturais, água-de-coco, chás de frutas, sopas) para pelo menos dois litros ao dia a fim de garantir a boa produção de leite.
–Coma alimentos ricos em gorduras essenciais (ômega 6 e ômega 3 ). Elas serão passadas para o nenê. Pesquisas indicam que mais da metade das conexões cerebrais durante o primeiro ano de vida, assim como a integridade do sistema nervoso, dependem dessas gorduras fornecidas pela mãe, através do leite materno.
–Inclua na alimentação, duas vezes por dia, algum farelo rico em fibra. Alterne entre o farelo de semente de linhaça, o de arroz e o de aveia.
–Escolha comidas com grande quantidade de antioxidantes, a exemplo de frutas e vegetais frescos ou desidratados, como alecrim e orégano, pois são ricos nessas substâncias.
goodrx viagra canadian pharmacy viagra viagra walmart
viagra cost buy viagra generic viagra amazon
cialis tadalafil 20 mg buy cialis cialis lowest price 20mg
discount viagra viagra no doctor prescription viagra online
best online drugstore ed drugs online cheap medication online
cheap viagra online buy viagra from canada cost of viagra
how to get prescription drugs without doctor
viagra online buy viagra viagra over the counter usa 2020
best ed treatments
viagra walgreens viagra mail order viagra
ed in young men
generic viagra names buy viagra online viagra 100mg
male dysfunction treatment