Depois de alguns meses sem se exercitar, mas quer retomar, recomece com treinos leves. Tem que recomeçar com muita calma para não arriscar qualquer lesão.
Evite aulas de Step, para não sobrecarregar a articulação e causar microlesões, que a médio prazo serão problemas resolvíveis apenas com cirurgia.
Caso caminhe em terreno acidentado, procure calçados que conferem firmeza aos pés, a fim de evitar lesões e torcidas.
Nunca vá alem do seu limite: ao sentir dor, pare imediatamente. Quando há fadiga a musculatura, o risco de machucar as articulações é bem maior.
Mantenha seu peso sob controle, pois a obesidade sobrecarrega os membros inferiores.