Skip to content

Dica

Site sobre dicas para seu dia a dia

Menu
  • Parceiros
  • Politica de Privacidade
Menu

Dormir bem emagrece, ajuda na concentração e melhora a saúde!

Posted on 24/09/201603/10/2016 by paulojorgepires_eek05neo

Se você tem o costume de emendar um dia no outro, ficar acordada até tarde assistindo à TV e levantar cedo no outro dia pra ir pra escola, preste atenção! Uma pesquisa – desenvolvida pela Universidade de Stanford, EUA – revela: quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais rápido, desenvolve tendência à obesidade e a infecções.

Bem, como não queremos nada disso, é bom saber que, em geral, um adolescente deve dormir no mínimo 8 horas por dia. Se você tem economizado horas de sono, é bom rever os seus horários.

E tem mais! A pesquisa também divulgou que uma pessoa que não dorme há mais de 19 horas comete mais erros (concentração, falta de atenção e reflexo) do que alguém que bebeu 0,8 g de álcool – quantidade equivalente a três doses de uísque.

E como é durante o sono que as experiências vividas ao longo do dia são memorizadas, pessoas que dormem mal podem apresentar perda da memória de fatos recentes.

Além disso, cerca de 70% do hormônio do crescimento GH é secretado durante o sono. A falta dele pode causar enfraquecimento dos ossos, perda de massa muscular (tudo aquilo que você demorou horas pra ganhar na academia!), acúmulo de gordura na região abdominal (aquela barriguinha) e alterações no sistema imunológico.

Então vamos às dicas para dormir melhor:

• Evite cafeína, nicotina e álcool nas últimas horas do dia;

• Não faça refeições exageradas à noite;

• Procure dormir no mesmo horário todos os dias;

• Evite fazer exercícios físicos à noite, porém não deixar de fazê-los durante o dia;

• Mantenha o quarto arejado e numa temperatura agradável;

• Tome banho quente antes de dormir;

• Tente não dormir durante o dia. Se for muito necessário, durma por no máximo uma hora, antes das três da tarde;

• Se estiver deitada por mais de trinta minutos sem conseguir pegar no sono, saia da cama e vá ler um livro num outro cômodo da casa. Depois volte para cama e tente dormir novamente;

• Não ponha à TV no quarto de dormir.

Se nada disso funcionar, experimente contar carneirinhos!

Relacionados:

Dicas de postura para prevenir dores da cervical

Chá de cavalhina

Dicas sobre a prótese de silicone

5 dicas para continuar na academia

Como evitar acidentes provocados pelo consumo de álcool

Alimentos que ajudam a manter uma boa saúde

O poder medicinal da água mineral

Causas de dores nos pés

Entenda o que é Varicocele e como tratá-la

Tire suas dúvidas sobre drenagem linfática!

Dicas para reduzir a caspa

Dicas para uma dieta equilibrada e saudável

Sobre o Tétano e seu tratamento

Dicas para controlar a hipertensão arterial

Acabe com perturbações durante o sono

Como perder barriga

Categorias

  • Animais de Estimação
    • Adestramento
    • Alimentação
    • Comportamento
    • Higiene
    • Saúde
  • Auto-Ajuda
    • Auto-Estima
    • Motivação
    • Otimismo
  • Beleza
    • Acessórios
    • Cabelos
    • Cosmética
    • Depilaçao
    • Etiqueta
    • Geral
    • Maquiagem
    • Roupas
    • Truques
    • Unhas
  • Casa
    • Arrumação
    • Consertos e Reformas
    • Limpeza
  • Casamento
    • Lenbranças
    • Listas
    • Lua-de-Mel
    • Música
  • Culinária
    • Aproveitamento de restos
    • Bebidas
    • Festas e Recepções
    • Receitas
    • Receitas Light
    • Receitas Vegetarias
    • Truques
  • Decoração
    • Ambientes
    • Infantil
    • Jardim
    • Pintura
  • Economia
    • Economia na Casa
    • Investimentos
    • Poupar
  • Educação
    • Educação Infantil
    • Sucesso Escolar
  • Gravidez e Maternidade
    • Amamentação
    • Bebês
    • Engravidar
    • Enxoval
    • Gravidez
    • Nomes de bebês
    • Parto
    • Pré-Natal
  • Meio Ambiente
    • Consumo Responsável
    • Preservação
    • Reciclagem
  • Relacionamento
    • Amizade
    • Namoro
    • Paquera
    • Separação
  • Saúde
    • Bem estar
    • Dietas
    • Doenças
    • Emagrecer
    • Medicina Alternativa
    • Saude Feminina
    • Saude Infantil
    • Saúde Masculina
  • Sexualidade
    • Prazer
    • Proteção
    • Sedução
    • Transtornos
  • Tecnologia
  • Trabalho
    • Concursos
    • Currículo
    • Emprego
    • Entrevista de Emprego
    • Produtividade
  • Uncategorized
  • Viagem
    • Avião
    • Preparativos

Comentários

    Posts recentes

    • Como tirar manchas do rosto
    • Elimine sujidade nas panelas com mais facilidade
    • Passar roupas com facilidade
    • Cabelos sem vida…
    • Como reduzir o sal
    ©2025 Dica | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb