Para se sentir motivado você não pode ter duvida sobre se alcançou sua meta ou não. Tenha metas claras, com valores definidos para facilitar alcançá-la.
Não espere melhoras imediatas, seja paciente. Defina um objetivo e se planeje para alcançá-lo. Respeite as etapas do treino e os limites do seu corpo.
Se for malhar em academia, comece com dois dias por semana e só aumente a freqüência quando estiver bem adaptado. Se for todos os dias sem estar habituado, há uma grande chance de não conseguir manter o ritmo. Cada dia a mais deve ser encarado como um novo desafio.
Anote os dias e horários que você vai dedicar ao treinamento para ajudar a manter o compromisso consigo mesmo. Em grupo esse comprometimento pode melhorar.