Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o estômago. Enquanto inala, segure o peito para não subir. O abdómen é que deve se erguer enquanto os pulmões enchem de ar.
Exale devagar e procure empurrar sua barriga ao volume natural. O tempo necessário para este exercício é de sessenta segundos.
Caso sinta tontura, pode ser porque esta trabalhando muito rápido, portanto pare e descanse um pouco.
Ao final de três dias de treinamento, experimente tirar as mãos.
A contagem ideal deve ficar entre o mínimo de quatro e o máximo de sete respirações e expirações a cada minuto.
Relacionados:
Como fazer maionese
Como fazer arroz
Exercícios para tornear as pernas
Dicas para cuidar do seu fogão
Como liderar usando melhor o tempo
O que não fazer na WEB
Benefícios do chocolate
Como arrumar melhor o seu quarto
Como tirar manchas do rosto
Como fazer molho branco (molho bechamel)
Como se estimular e se organizar para passar em concursos
Dicas para reconhecer um bom partido
Como fazer massa de pizza
Como saber se ele(a) está a fim de você?
O que fazer para parar de fumar
Conheça os problemas mais comuns que afetam os pés