É muito importante ingerirmos alimentos integrais para o bom funcionamento do nosso organismo.
Entre os vários tipos de cereais integrais temos a aveia que merece um grande destaque por ter muitos benefícios para o nosso corpo como: ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade, diminui a formação de placas de gordura (que causam doenças cardiovasculares) e diminui a absorção do colesterol ruim (LDL).
Ela possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas e fibras solúveis. Por esse motivo o consumo de aveia vem aumentando muito nos últimos anos.
O consumo diário da aveia pode ajudar abaixar o colesterol ruim (LDL), sendo que o ideal seria consumir de 20 a 45 gramas por dia. Mas não adianta só consumir aveia e ingerir frituras, salgadinhos, doces e outros alimentos pobres em nutrientes.
Deve-se ingerir também frutas, verduras, legumes e muita água. Desta forma você estará ingerindo bastante fibras, vitaminas e minerais para manter seu organismo saudável.