Manhã – Vantagens:
Você correrá antes de surgirem compromissos surpresa, terá mais disposição para o dia, encontrará temperatura e umidade mais equilibradas, adaptação aos horários de competição.
Desvantagens:
É preciso comer bem e disciplina para se exercitar mesmo no dia que não dormir o suficiente.
Tarde – Vantagens:
Rendimento máximo do metabolismo, melhor reserva de glicogênio para melhor rendimento dos músculos.
Desvantagens:
Sol forte, temperatura alta, umidade baixa.
Noite – Vantagens:
Temperatura amena, diminui a tensão de pessoas ansiosas e confere uma boa noite de sono.
Desvantagens:
Ar carregado de gás carbônico, estresse diário mina o rendimento, prejudica o sono em função das descargas adrenergéticas, acidentes devido a pouca iluminação.