Dicas para definir o melhor horário para correr

Manhã – Vantagens:

Você correrá antes de surgirem compromissos surpresa, terá mais disposição para o dia, encontrará temperatura e umidade mais equilibradas, adaptação aos horários de competição.

Desvantagens:

É preciso comer bem e disciplina para se exercitar mesmo no dia que não dormir o suficiente.

Tarde – Vantagens:

Rendimento máximo do metabolismo, melhor reserva de glicogênio para melhor rendimento dos músculos.

Desvantagens:

Sol forte, temperatura alta, umidade baixa.

Noite – Vantagens:

Temperatura amena, diminui a tensão de pessoas ansiosas e confere uma boa noite de sono.

Desvantagens:

Ar carregado de gás carbônico, estresse diário mina o rendimento, prejudica o sono em função das descargas adrenergéticas, acidentes devido a pouca iluminação.

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