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Não fuja dos exames: é um erro bastante comum começar de qualquer jeito, ou voltar a correr e não repetir os exames. Varie o treino: para que haja evolução é preciso uma contínua carga de estímulo, e sem variação não há evolução. Encare os pontos fracos: há uma preferência natural por exercícios onde se sinta…
Beber sem comer antes piora os efeitos da ressaca no organismo, pois o corpo desidrata rapidamente devido a rápida eliminação de líquidos provocada pelo álcool. Tome alguns goles de qualquer bebida sem álcool entre as doses (água, água-de-coco, suco ou refrigerante). Evite tomar várias bebidas em uma mesma ocasião. Também não adianta tomar grandes quantidades…
Lave-os com sabonete antibactericida e água em abundancia. Seque-os bem, dando bastante atenção a área entre os dedos. Use talco com moderação para não se transformar numa lama dentro do calçado. Escolha um anti-séptico. Corte as unhas do pé regularmente, faça uma esfoliação por semana e use hidratante ao dormir. Dê um intervalo no uso…
Mantenha a pele sempre limpa usando um sabonete bactericida, para que sua pele, mesmo suada, não cheire mal. Dê mais atenção às partes onde há mais pelos. Tenha o cuidado de enxugar-se muito bem antes de se vestir. A água quente estimula as glândulas sebácias, portanto, evite banhos quentes. Prefira desodorante antisséptico para neutralizar o…
Mantenha todos os produtos tóxicos em local segura e trancado. As crianças costumam ingeri-los quando os encontram em local de fácil acesso. Evite tomar remédios na rente das crianças. E ensine que mesmo parecidos, não são balas ou doces. Leia sempre o rótulo e as bulas dos medicamentos, e atenção as embalagens parecidas dos remédios…
O cigarro está associado a nove tipos de tumor: de pulmão, boca, faringe, laringe, pâncreas, bexiga, rins, colo do útero e esôfago. Prejudica a oxigenação da pele, que fica seca, fina e flácida, antecipando o aparecimento de rugas. Compromete o fluxo do sangue para os ovários, altera a produção de estrógeno e pode antecipar a…
Beba um copo d’água ao acordar e bastante (dois litros) durante o dia, porque desidratação leva a fadiga. Faça algum exercício logo pela manhã ao sair da cama. Cinco minutos de polichinelo ou agachamento bastam. Tome atitudes de mais movimento: atenda ao telefone em pé, torque o elevador pela escada ou deixe o carro em…
Causado pelo suor excessivo, o problema pode ser agravado pela proliferação de fungos e bactérias, hipertireoidismo, diabetes e obesidade. O odor resulta da ação dessas bactérias e fungos na queratina macerada pelo suor. Meias de tecido sintético fazem o pé suar mais. Prefira as de algodão e troque-as todo o dia. Quanto aos sapatos, devem…
Alguns alimentos mostram os seus efeitos para a sua pele. Os carotenóides contidos no espinafre, luteína e zeaxantina, mantêm a vivacidade dos olhos. Coma esse vegetal três vezes por semana. A goiaba contém cinco vezes mais vitamina C do que a laranja. Rica em antioxidantes que combatem os radicais livres e ainda protegem contra o…
Ao usar fones de concha ou de inserção, o usuário não deve passar de 85 decibéis. Nesse nível pode-se ouvir musica por oito horas ininterruptamente. Nesse limite é possível escutar a voz de um locutor próximo. Jamais use o volume máximo do seu aparelho. O ideal é ficar abaixo de 60% da capacidade. Em ambientes…
Nas festas organizadas pela empresa, e durante o futebol você só tem uma arma: abuse da água, do isotônico e da água de coco para hidratar e repor os sais minerais. As proteínas, reponha com a alimentação. Na partida de tênis, o ozônio contido na atmosfera pode inflamar os alvéolos, pode causar tosse, dificultando a…
Tensão alta é uma doença crónica mas pode-se controlar. Primeiro deve efectuar sempre os exames médicos uma vez por ano, e depois ter cuidado com a alimentação, isto é fundamental. O excesso de peso pode afectar o controle da pressão alta , portanto, actividades físicas e alimentação equilibrada são óptimas dicas para reduzir a gordura….
Existem distúrbios do sono, entre eles, a insónia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia. Este tipo de problemas tem de ser resolvidos com ajuda médica, mas pode existir outras perturbações…
Se você tem o costume de emendar um dia no outro, ficar acordada até tarde assistindo à TV e levantar cedo no outro dia pra ir pra escola, preste atenção! Uma pesquisa – desenvolvida pela Universidade de Stanford, EUA – revela: quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais rápido, desenvolve…
A caspa (dermatite seborréica) é um problema muito comum, que sem dúvidas incomoda muitas pessoas. Ela pode ser causada pelo aumento de óleo nas glândulas sebáceas ou mesmo pelo stress, uma alimentação ruim também é um fator que coopera com a proliferação das caspas e até mesmo lavar o couro cabeludo com água muito quente….
Através de uma noite de sono sabemos se o nosso dia será bom ou não. Uma noite bem dormida significa e muito o humor e a energia do dia que se inicia. Existem mais de oitenta distúrbios do sono, entre eles, a insônia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam…
O conjunto vocal compreende desde os lábios até a laringe. Uma rouquidão por mais de quinze dias, sem modificação e sem melhora pode significar tanto uma simples inflamação quanto uma lesão cancerígena na laringe. Tosse, sensação de garganta seca, dor ou dificuldade ao falar indicam mudanças no aparelho fonador, e requerem analise cuidadosa de um…
Divida a sua alimentação em três refeições principais e três lanches intermediários. Assim aumenta-se o trabalho intestinal, o gasto de energia para a digestão dos alimentos e faz em que o estomago dilatado volta ao tamanho normal. Prefira os locais mais tranquilos para fazer as suas refeições, e, sem pressa, mastigue pelo menos trinta vezes…
Tenha o hábito de usar protetor solar. A partir dos seis meses o uso pode ser iniciado. Use protetor FPS 15 diariamente e a cada quatro horas. No caso de exposição intensa (praia, piscina), a cada duas horas. Também após cada mergulho ou suar intensamente. Deve-se aplicar o protetor uma hora antes de se expor…
Evite comprar remédios de ambulantes ou em estabelecimentos não-habilitados para isso. Prefira farmácias que tenham farmacêutico para o atendimento. Recuse a substituição de marcas sem provas de igualdade entre os produtos. Apenas adquira os produtos que tenham registro no Ministério da Saúde (o número do registro deve constar da embalagem). As embalagens (interna e externa)…