Cuidados com alimentacao na gravidez

A gestante não deve “comer por dois” e sim tomar alguns cuidados, seguindo uma dieta equilibrada, com alimentos nutritivos, para que o bebê se desenvolva saudável.

Alguns alimentos não devem faltar:

Os laticínios, como leite desnatado iogurte e queijo.

Os grãos, como arroz, feijão, trigo integral (pão e macarrão).

As proteinas encontradas nas carnes, peixe e ovos.

As frutas, muito ricas em vitaminas.

As verduras e legumes, ricas em nutrientes e de baixo valor calórico, cenoura, tomate, brócolis, rúcula, alface e beterraba, consumidas em forma de salada, antes das refeições, ajudam a controlar a fome.