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A feijoada é um prato bastante pesada e calorica mas veja a seguir algumas dicas para reduzir as calorias sem deixar de comer. Não deixe de lado a dupla arroz com feijão, apenas modere na quantidade. Diminua as calorias da sua feijoada retirando a gordura aparente das carnes. Evite a costela e a bisteca, principalmente…
Baixo rendimento escolar pode estar associado a problemas de visão. Nessa idade é grande dificuldade de identificação dessa deficiência pelo fato da criança não saber que enxerga mal. Dor de cabeça, lacrimejamento constante e vermelhidão nos olhos podem ser alguns dos sinais aos quais os pais e professores devem estar atentos. Fotofobia, inclinação da cabeça…
Nas festas organizadas pela empresa, e durante o futebol você só tem uma arma: abuse da água, do isotônico e da água de coco para hidratar e repor os sais minerais. As proteínas, reponha com a alimentação. Na partida de tênis, o ozônio contido na atmosfera pode inflamar os alvéolos, pode causar tosse, dificultando a…
Pés chatos: anormalidade causada pelo desalinhamento dos ossos dos pés. Pode enfraquecer os músculos e tendões. Diabetes: elevadas taxas de açúcar no sangue comprometem os nervos dos pés, levando-os a perda de sensibilidade. Salto alto: sobrecarrega no calcanhar e no antepé, pode levar a deformação e dores, causa ou agrava o joanete. Má circulação: quem…
Evite os rodízios de massa, peça sempre à la carte. Mesmo sendo difícil, resista aos pãezinhos com sardela, pasta de berinjela ou azeite com sal, mas será necessário para atingir seus objetivos. Sempre inicie sua refeição pela salada, mesmo não estando de dieta. Geralmente as porções de massa servem duas pessoas, então se for possível…
Esquecer o fio dental: uma boa higiene bucal exige o uso do fio. Acumulada, a sujeira pode dar origem a caries e problemas na gengiva e, uma contaminação dos tecidos por bactérias provenientes das infecções na boca pode provocar doenças cardiovasculares. Dormir mal: quem não dorme bem está sujeito a irritabilidade, redução do desempenho físico…
Não é novidade para ninguém que a linhaça e a quinoa são alimentos considerados amigos da saúde, pelos benefíficios que trazem ao nosso organismo. O que nem todos sabem é que existe outro cereal, altamente nutricional chamado amaranto, que começa a ser muito conhecido no Brasil e que tem a sua origem na região dos…
O colesterol é um nutriente importante para o organismo, mas pode ser perigoso para a saúde quando os níveis estão acima do indicado. Para combater e controlar o colesterol e evitar doenças cardiovasculares acima de tudo tenha uma boa alimentação. Evite ingerir gorduras, quer seja de animal ou vegetal, substitua os leites amarelos pelos brancos….
Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de aliviar os sintomas da TPM nas mulheres, a controlar a ansiedade e prevenir doenças. Saiba quais são. Aveia – Possui substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura, ajuda a hidratar a pele, combate a celulite e a retenção de líquidos. As fibras da aveia…
Tensão alta é uma doença crónica mas pode-se controlar. Primeiro deve efectuar sempre os exames médicos uma vez por ano, e depois ter cuidado com a alimentação, isto é fundamental. O excesso de peso pode afectar o controle da pressão alta , portanto, actividades físicas e alimentação equilibrada são óptimas dicas para reduzir a gordura….
Existem distúrbios do sono, entre eles, a insónia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia. Este tipo de problemas tem de ser resolvidos com ajuda médica, mas pode existir outras perturbações…
O stress tem abalado muita gente nomeadamente as mulheres, o dia-a dia, as preocupações com os filhos, o cansaço físico, stress na vida profissional são barreiras complicadas de ultrapassar. Com isto pode surgir vários sintomas como tensão, dores musculares,alteração do estado de humor, irritações da pele, dores nas costas no pescoço, queda de cabelo, azia,…
A gordura localizada nas costas pode ter várias causas, entre elas predisposição genética. Ou seja, assim como em algumas mulheres a tendência é acumular mais gordura na barriga noutras pode se acumular nas costas. Mas há outros factores, como o excesso de peso e alterações hormonais, que são comuns na puberdade, logo após a gravidez…
Ácaros são bichinhos invisíveis a olho nu, só se vêem a microscópio, mas eles andam por todo o lado aonde nem se imagina. Podem causar doenças respiratórias, conjuntivite, alergias, espirros… O seu habitat são em locais húmidos, quentes e amenos e alimentam-se de restos de pele humana. Estes bichinhos pode se encontrar em livros, tapetes,…
Há a tendência para ter cuidados com a pele somente no verão, o que não é suficiente. No inverno, a pele é tão agredida quanto noutras estações. Ou melhor, com a chegada das baixas temperaturas, a nossa pele necessita de cuidados especiais para se manter bonita e hidratada durante toda a estação. Em vez do…
É possível ficar de bem com a balança e ter uma vida normal, sem deixar de consumir os alimentos que gosta. Com simples mudanças de hábitos, podemos ter uma vida mais saudável. Para isso, o importante é aprender a consumir os alimentos de uma forma equilibrada e sem exageros. Pessoas com hábitos alimentares errados, horários…
Para o rosto: Misture uma colher de sopa de aveia com três colheres de sopa de água. Depois, mexa bem até formar uma pasta. Aplique no rosto, deixe agir por dois minutos e esfregue levemente em movimentos circulares. Para tirar a mistura, use água fria e sabonete neutro. Para o corpo: Para aquelas regiões do corpo com…
As frutas são alimentos importantíssimos na nossa alimentação, pois são fontes de fibras, vitaminas e minerais que controlam diversas funções do organismo. Devemos ingerir frutas todos os dias. Vamos ver a seguir as colorias de algumas frutas. Abacaxi: 1 fatia de 130 gramas tem 65 calorias. Ameixa: 1 unidade de 16 gramas tem 10 calorias….
Se se alimentar a cada três ou quatro horas, em pequenas porções. Isso ajuda a eliminar a sensação de fome que faz comer em excesso. Carregue consigo um kit com barras de cereais e frutas secas, para preencher os horários. Experimente também comer com calma. Coloque os talheres na borda do prato e mastigue lentamente….
Se você tem o costume de emendar um dia no outro, ficar acordada até tarde assistindo à TV e levantar cedo no outro dia pra ir pra escola, preste atenção! Uma pesquisa – desenvolvida pela Universidade de Stanford, EUA – revela: quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais rápido, desenvolve…